18+
1 секунда Для мозга Хочу знать Исторические факты Реклама Советы Путешествия Авто
«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 


Путешествия

Это интересно

3-12-2016

Эффективная тренировка тела на каждый день

Не забудь сохранить у себя!


← Назад

Нравится(+) 0 Не нравится(-) Google+

Далее →

Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день...
Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день...

Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день разный, и каждый день является чудом. Вопрос только в том, чтобы обратить внимание на это чудо.

Программа "Упражнения планки" на 30 дней!!! Н...
Программа "Упражнения планки" на 30 дней!!! Н...

Программа "Упражнения планки" на 30 дней!!! Не забудь сохранить себе на стенку, чтобы тренироваться каждый день!

Простая и эффективная гимнастика для глаз.
Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Простая и эффективная гимнастика для глаз.
Если вы много времени проводите у монитора - сохраните и пользуйтесь!

Простая и эффективная гимнастика для глаз.
Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Если вы много времени проводите у монитора - сохраните и пользуйтесь!

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

- Самая эффективная диета для похудения — японская.
- И какая она?
- Все просто. Вместо двух палочек, надо кушать одной.

Прочитать...
Каждый день, когда встаёшь с кровати, не забудь разбудить своё хоро...
Каждый день, когда встаёшь с кровати, не забудь разбудить своё хоро...

Каждый день, когда встаёшь с кровати, не забудь разбудить своё хорошее настроение..)))

Простая и эффективная гимнастика для глаз.
Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Простая и эффективная гимнастика для глаз.

Если вы много времени проводите у монитора - сохраните и пользуйтесь!

Эффективная семиминутная зарядка на каждый день!
Эффективная семиминутная зарядка на каждый день!

Эффективная семиминутная зарядка на каждый день!

Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале.

Составление индивидуальной программы тренировок — задача не из легких. Некоторые месяцами пробуют разные упражнения в поисках подходящей программы. Но разве не было бы проще воспользоваться универсальной программой, в которой были бы четко прописаны инструкции по выполнению наиболее эффективных упражнений? Тем более что такая программа существует и уже нашла тысячи сторонников по всему миру. Эта 7-минутная зарядка на каждый день была опубликована в журнале The New York Times.

Авторами программы стали ученые Американского института спортивной медицины. Предложенная программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых вам понадобится только стул и стена. Эти упражнения объединяют современные принципы высокоинтенсивной тренировки и по своей эффективности не уступают пробежке и посещению тренажерного зала. Но что самое главное, на выполнение этих упражнений вам понадобится всего лишь 7 минут!

«Существует множество подтверждений того, что высокоинтенсивные интервальные упражнения оказывают такое же воздействие на наше тело, как и длительная тренировка на выносливость, но за гораздо меньшее время», — говорит Крис Джордан, специалист физиологии упражнений и соавтор этой программы.

Исследования ученых университета МакМастер в Гамильтоне, провинция Онтарио, и других институтов показали, что всего несколько минут интенсивной тренировки приводят к таким же молекулярным изменениям в мышцах, как и несколько часов бега или езды на велосипеде.

Интервальная тренировка подразумевает чередование интенсивной активности с короткими периодами восстановления. В программе, разработанной Крисом Джорданом и его коллегами, период восстановления длится 10 секунд.

Ученые обращают внимание на то, что упражнения следует выполнять именно в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела. Пока работает одна часть, другая может «перевести дыхание» и набраться сил.

Упражнения нужно выполнять короткими сетами продолжительностью 30 секунд. Поскольку эти упражнения не из простых и задействуют одновременно несколько групп мышц, нужно быть готовы к тому, то эти 7 минут будут малоприятными. Но разве это не достойная плата за сэкономленное время?

Программа 7-минутной тренировки быстро завоевала популярность, а на ее базе было даже созданы специальные приложения для Android и iOS (все бесплатно), в которых представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.

Сотрудники Маркетиума не удержались, и решили на себе испытать эффективность нашумевшей программы, и остались очень довольны результатами. За несколько недель практики мы убедились, что 7-минутная тренировка действительно придает сил и улучшает самочувствие. Советуем и вам попробовать!

Невозможное возможно!
Невозможное возможно! (49 фото)

Удивительные примеры трансформации тела под действием длительных тренировок

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Не живите каждый день , как будто он последний. Живите каждый день,...
Не живите каждый день , как будто он последний. Живите каждый день,...

Не живите каждый день , как будто он последний. Живите каждый день, как будто он первый.

Заканчивается тренировка по фитнесу. Одна из спортсменок вздыхает: "Эх, хорошо! Пивка бы щас!"

Прочитать...

yyy: что за тренировка?))
xxx: по айкидо
yyy: здорово)))
xxx: Привет
xxx: мы уже здоровались!
yyy: здООрово)))
xxx: ПрИИвет!

Прочитать...

Стихи для души и для тела.

Стихи.ру-клуб графоманов пишущих для души
и мечтающих в один прекрасный день начать писать
за деньги для тела.

Прочитать...

Каждый день я готовила ему еду, ласкала его, расчесывала. Лечила его, когда он болел, убирала за ним. Каждый день мы гуляли в парке, резвились как дети. А в один прекрасный день какая-то сука его соблазнила и он убежал с ней. Теперь такая пустота внутри, хотя подруги приводят мне других, но я люблю только своего ризеншнауцера Грэя.

Прочитать...
Мы Вконтакте vk.com/bibofun
Лучшее за неделю

Лучшие авторы

Valter1364
Публикаций: 26

Все материалы, которые размещены на сайте, представлены только для ознакомления и являются собственностью их правообладателя. Администрация не несет ответственности за информацию, размещенную посетителями сайта. Сообщения, оставленные на сайте, являются исключительно личным мнением их авторов, и могут не совпадать с мнением администрации. письма слать на: sitemagnat@gmail.com